Hast du dich schon einmal mit der Gesundheit deiner Zellen befasst? Die meisten Menschen sind mit dem Thema Zellgesundheit wenig bis gar nicht vertraut – dabei bilden unsere Zellen die Basis für unsere Gesundheit! Unser gesamter Körper besteht aus rund 100 Billionen winzigen Zellen, die uns all die lebenswichtigen Funktionen ermöglichen, die wir täglich bewusst und unbewusst ausüben. Jede einzelne Zelle ist ein kleines Wunderwerk, in dem permanent chemische und elektrische Prozesse ablaufen. Damit diese Prozesse reibungslos ablaufen können – und wir uns somit gesund und fit fühlen – ist es wichtig, dass die Zellen nicht in ihrer Arbeit behindert werden.

Eine mögliche Behinderung für unsere Zellen sind beschädigte oder nutzlos gewordene Zellbestandteile – sogenannter ‚Zellmüll‘. Dieser ‚Müll‘ entsteht ganz unweigerlich durch die Aktivitäten der Zelle und besteht aus einzelnen Zellbestandteilen wie beispielsweise fehlgefalteten Proteinen oder ganzen Zellorganellen. An sich ist er kein Problem für unsere Gesundheit. Denn durch den Selbstreinigungsprozess der Zelle – die sogenannte Autophagie – wird dieser Zellmüll entsorgt.

Autophagie bezeichnet den natürlichen Ablauf der Reinigung, Erneuerung und Regeneration unserer Zellen. Ein hochwirksamer, natürlicher Anti-Aging Prozess bei dem beschädigte oder nutzlos gewordenen Zellbestandteile erkannt und in kleinste Teile zerlegt werden. Diese werden wiederrum neu verbaut oder zur Energiegewinnung genutzt. Die Zelle verzehrt sich sozusagen selbst. Dadurch können Schäden an der Zelle repariert und diese vor einem frühzeitigen Tod geschützt werden. Ein weiteres Plus: Die Vermehrung gesunder Zellen wird gefördert!

Es handelt sich um einen lebenswichtigen Prozess – um eine Art Selbstreinigungsprogramm der Zellen. Für unsere Zellgesundheit ist die ständige Erneuerung der Körperzellen entscheidend. Ohne diese Zellerneuerung können Krankheiten wie Krebs oder Demenz entstehen.

Das Fazit: Der Alterungsprozess des Körpers wird auf natürliche Art und Weise verlangsamt.

Autophagie schön und gut – aber was kannst du nun tun um deine Zellen zu schützen, sie gesund zu halten und deinen Alterungsprozess zu verlangsamen?

Achte auf einen gesunden Schlaf

Ein gesunder, ausreichender Schlaf wirkt sich positiv auf viele Prozesse im Körper aus – so auch auf die Regeneration der Zellen! Denn während wir schlafen, können sich unsere Zellen erholen und Energie tanken. Antioxidantien und Enzyme, die zum Schutz unserer Zellen beitragen, werden während des Schlafs ebenfalls reguliert.

Bewegung & gesunde Ernährung

Ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogenen Ernährung und regelmäßige Bewegung wirken sich nicht nur positiv auf unser allgemeines Wohlbefinden aus, sondern unterstützen gleichzeitig unsere Zellerneuerung. Eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen spielt hierbei ebenfalls eine wichtige Rolle. Mehr zu diesem Thema findest du übrigens in diesem Blogpost.

Reduziere oxidativen Stress und setzte auf Antioxidantien

Einer der größten Stressfaktoren für unsere Zellen ist oxidativer Stress. Durch einen Überfluss freier Radikale im Körper werden wichtige Stoffwechselprozesse gestört und es können Zellschäden entstehen. Oxidativer Stress  entsteht beispielsweise durch Schlafmangel, Rauchen, Alkohol und Zucker aber auch Umwelteinflüsse (UV-Strahlung, Abgase, Feinstaub, Schwermetalle, etc.).

Indem du Schadstoffe vermeidest und dich mit wertvollen Antioxidantien versorgst, kannst du deine Zellen gegen oxidativen Stress schützen!

Autophagie ankurbeln durch Fasten

Dein körpereigenes Selbstreinigungsprogramm mithilfe der Autophagie läuft insbesondere dann auf Hochtouren, wenn dein Körper sich in einem Kaloriendefizit befindet. Das bedeutet: Der Bedarf des Körpers an Nährstoffen größer ist als seine Versorgung über die Nahrung. Das ist zum Beispiel dann der Fall, wenn wir Sport treiben oder fasten. Dein Körper greift dann auf die Energiereserven in seinen eigenen Zellen zurück. Die Zellen verwerten das, was sie nicht mehr benötigen um Energie zu gewinnen – gleichzeitig befreien sie sich durch diesen Prozess von schädlichem Zellmüll. Win-win also!

Lange Perioden des Fastens sind allerdings nicht für alle Menschen gesund und vielen fällt das Fasten abgesehen davon ziemlich schwer. Besonders Menschen mit Herz- und Nierenerkrankungen, Krebserkrankungen sowie Gallenproblemen wird vom Fasten abgeraten, ebenso wie Schwangeren und Stillenden. Auch wenn ein hormonelles Ungleichgewicht herrscht, ist das Fasten nicht zu empfehlen.

Glücklicherweise hat die Wissenschaft eine Substanz gefunden, die nachweislich Autophagie auslösen kann und somit einen ähnlichen Effekt auf den Körper hat wie das Fasten: Spermidin. Spermidin ist ein Polyamin, das vom Körper selbst gebildet werden kann – mit zunehmenden  Alter nimmt die Bildung jedoch stetig ab.

Spermidin gehört zu den sogenannten „Caloric Restriction Mimetics“ – das sind Substanzen, die die Wirkungen einer Kalorienrestriktion nachahmen. Es ist die bisher einzig bekannte natürliche und körpereigene Substanz mit dieser Wirkung. Obwohl alle Zellen in der Lage sind Polyamine wie Spermidin zu produzieren, ist unsere Nahrung eine wichtige Spermidin-Quelle. In besonders hoher Konzentration ist Spermidin in Buchweizenkeimen enthalten – aus diesem Grund verwenden wir Buchweizenkeimlingspulver für unseren Spermidin Booster VABO-N RENEW in gemahlener Pulverform zu einem leckeren Jelly verarbeitet. Mehr zu VABO-N RENEW findest du hier.

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